冬天摄生肾为先 八个动作护肾又强身

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冬天摄生肾为先 八个动作护肾又强身
山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生表明,冬天对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能健旺,则可调理机体习惯严冬改变,不然就会使身体推陈出新失调而发病。因而,冬天摄生重点是;养肾防寒;。摄生强肾这些小动作做起。掐跟腱内外侧跟腱的方位正好为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的洼陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝后方与跟腱之间的洼陷处),太溪穴是肾经的原穴,是会聚肾经元气的;长江;,能增强肾功用;昆仑穴有谐和气血、健肾强脊的成效。每天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾摄生的作用。掐揉时可用对侧手的拇指,也能够运用按摩棒或滑腻的棒槌按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有;麻感;为度。按摩脚心中医以为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的当地,常常按摩可益精补肾、避免早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手相互擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。踮脚有利于晓畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的成效。常常踮踮脚,肾经晓畅,气血活动顺利,脚后跟得到滋补,痛苦也就消失了。踢毽子能促进血液循环和推陈出新,到达充盈肾气、改进肾脏功用的作用。踢毽子除了能提高肾脏功用外,还有助改进静脉曲张、血栓构成、静脉炎、脉管阻塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样简单形成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的当地,场所不宜过硬也不宜过软,时刻不宜超越15分钟,感觉冒汗了就能够中止。走猫步走猫步能够直接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,保护肾脏健康。猫步怎么走?猫步无疑便是猫的走路方法,特点是双脚脚掌呈;1;字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之悄悄落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。擦肾俞腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平常可常常推擦肾俞处(腰部两边),迟早各一次(睡前作用更佳),每次50下左右。压手仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。开始时,双掌被腰压可能会呈现麻胀的现象,3~5天后即可习惯消除。中医以为,此动作之所以有用,是因为人的两手外劳宫(坐落手背,第二三掌骨间的洼陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能和煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~清晨1点)头,此刻地气最旺,地气经过内劳宫(坐落手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此刻补肾作用翻倍。揉耳朵;耳者,肾之官也;。影响耳部,可调理脏腑功用,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,留意力度不要太重,直至耳轮发热。(材料来历:中国医药报、生命时报)